Акробатические элементы в упражнениях на занятиях по кудо

Страницы: <<  <  1 | 2 | 3 | 4 | 5  >  >>

уками потянуться вверх, ноги прямые, смотреть вперед.
Стойки.


Стойка на лопатках.


I. И. п. - сед в группировке.
1-2. Перекат назад в стойку на лопатках с согнутыми ногами.
3-4. И. п.
3 р.
Опара о пол лопатками, шеей, затылком и локтями.
Колени врозь, касаться плеч. Руки поставить под лопатки.
II. И. п. - упор присев.
1-2. Перекат назад, стойка на лопатках с согнутыми ногами.
1. Выпрямить левую ногу.
2. Выпрямить правую ногу.
3. Стойка на лопатках с прямыми ногами.


4. Группировка.
7-8. перекатом вперед, упор присев.
3 р.






Спина и ноги выпрямлены в вертикальное положение, руки под лопатками.
I. И. п. - сед с наклоном вперед, руки вверх.
1-2. Перекат назад с прямыми ногами.
3-6. Стойка на лопатках.
7-8. Перекатом вперед с прямыми ногами вернуться в И. п.
2 р.
Грудью касаться колен.



Ноги прямые.
Стойка на голове.

Руки на ширине плеч. Точки опоры составляют равносторонний треугольник. Ноги и тело в вертикальном положении.
I. И. п. - сед на пятках.
1-2. поднять согнутые ноги поочередно (без маха и толчка).
3-4. И. п.
2 р.
Голову ставить на лоб, а не на затылок. Чтобы удержать равновесие, можно крепко браться руками на край мата.
II. И. п. - упор присев.
1-2. толчком двумя, стойка на голове с согнутыми ногами.
3-4. И. п.
2 р.

III. И. п. - упор присев.
1-2. стойка на голове с согнутыми ногами.
3-4. Стойка на голове с прямыми ногами.
5-6. Стойка на голове с согнутыми ногами.
7-8. и. п.
2 р.



Не прогибаться.
Переворот боком ("колесо").

Страницы: <<  <  1 | 2 | 3 | 4 | 5  >  >>
Рейтинг
Оцени!
Поделись конспектом: