ите со стороны в настоящий момент. Как вы думаете, хорошо ли вы выглядите в такие моменты? Что может помочь вам контролировать себя?
Давайте составим план того, что может произойти, если вы не будете контролировать свою злобу (фиксация на доске)
Упражнение «Остановись и подумай»
Цель: расслабление, снятие напряжения после предыдущего упражнения.
Длительность: 3 минут
Для выполнения упражнения необходимо глубоко вздохнуть, набрать в легкие побольше воздуха и напрячь все тело, насколько это возможно (ладони при этом сжимаются в кулаки, руки сильно прижимаются к телу, ноги упираются в пол и т. д. ). Затем начинается расслабление, сопровождающееся медленным выдохом. При этом выпускать воздух и расслабляться необходимо как бы сверху вниз: от головы до ступней ног.
Затем детям предлагается вспомнить человека, на которого они когда-то сильно разозлились. Упражнение повторяется. При этом нужно представить, как гнев медленно спускается от макушки через все тело к ногам и уходит через ступни.
-Сейчас вы стоите в луже своего гнева. Выйдите из нее и отойдите в сторону. Теперь вы избавились от своего гнева; вы спокойны, собраны, сдержаны и можете без негативных эмоций поговорить со своим обидчиком.
Упражнение-релаксация
Цель: снятие напряжения.
Длительность: 2 минуты
-Сейчас вдохните, медленно выдохните, затем также медленно сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание на четыре секунды. Вновь медленно выдохните и медленно сделайте глубокий вдох. Задержите дыхание на четыре секунды и выдохните. Повторите эту процедуру шесть раз, и вы убедитесь, что стали спокойнее и невозмутимее.
Упражнение «Рукопожатие»
Цель: завершение занятия
Длительность: 1 минуты
-Мы все сегодня плодотворно поработали и все заслужили благодарность
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 > >>