ущениях и запомнить их. . .
Напрячь кисть правой руки. . . предплечье. . . бицепс и трицепс. . . всю руку. . . напряженная рука давит в пол. . . зафиксировать напряжение. . . считаю до трех: раз. . . два. . . три. . . расслабить. . . сконцентрироваться на различии в ощущениях и запомнить их. . . Повторить упражнение 3 раза. . .
Сжать кулак левой руки. . . зафиксировать напряжение. . . считаю до трех: раз. . . два. . . три. . . расслабить. . . сконцентрироваться на различии в ощущениях и запомнить их. . . Повторить упражнение 3 раза. . .
Напрячь кисть левой руки. . . предплечье. . . бицепс и трицепс. . . всю руку. . . напряженная рука давит в пол. . . зафиксировать напряжение. . . считаю до трех: раз. . . два. . . три. . . расслабить. . . сконцентрироваться на различии в ощущениях и запомнить их. . . Повторить упражнение 3 раза. . .
Слегка приподнять грудной отдел, опираясь на локти и затылок. . . зафиксировать напряжение. . . считаю до трех: раз. . . два. . . три. . . расслабить. . . сконцентрироваться на различии в ощущениях и запомнить их. . . Повторить упражнение 3 раза. . .
Приподнять голову, направляя подбородок к груди. . . Плечи и лопатки не отрывать от пола. . . зафиксировать напряжение. . . считаю до трех: раз. . . два. . . три. . . расслабить. . . сконцентрироваться на различии в ощущениях и запомнить их. . . Повторить упражнение 3 раза. . .
Перевести внимание на лицо. . .
Наморщить лоб. . . почувствовать, что он как бы "собирается в гармошку". . . зафиксировать напряжение. . . считаю до трех: раз. . . два. . . три. . . расслабить. . . сконцентрироваться на различии в ощущениях и запомнить их. . . Повторить упражнение 3 раза. . .
Плотно зажмурить глаза. . . зафиксировать напряжение. . . считаю до трех: р
Страницы: << < 9 | 10 | 11 | 12 | 13 > >>