Стресс и, как с ним бороться.
Сергеева О.В.
Самый высокий уровень стресса специалисты отмечают у людей, которые связаны с отношениями «человек - человек». Профессия педагога относится именно к таким. Учитель постоянно испытывает нервно-эмоциональные нагрузки, психоэмоциональное напряжение. Все чаще он живет в постоянном страхе «НЕ УСПЕТЬ».Приходиться хвататься за десятки дел сразу, не всегда доводя их качественно до конца,а это не лучшем образом сказывается на продуктивной деятельности ,творческом подходе в работе.
Снятие возможных негативных стрессов является одной из задач в любой школе. О проблеме профессионального выгорания говорят все больше и больше. Принимаются различные меры по улучшению этой ситуации: прибегают к диагностикам ,помощи специалистов. Давно практикуются специальные программы как для всего учебного заведения ,так и для отдельных педагогов. Поэтому для поддержания высокой работоспособности, сохранения здоровья необходимо специально и грамотно заботиться о своем здоровье самому педагогу. Психологам известно: если человек самореализуется, получает удовольствие от своей деятельности, то это помогает ему.
Возможно, одним из самых лучших методов снижения стресса являются частые и активные физические упражнения. Они не только улучшают здоровье и снимают стресс, но и помогают расслабить мышцы и крепко спать. Физические занятия полезны и для вывода токсичных нейронов, которые при интенсивной мыслительной деятельности могут быстро «затуманить» сознание. А самое главное, благодаря физическим упражнениям, вырабатываются эндорфины, приводящие к появлению чувства счастья и благополучия. Разве после этого найдется место для стресса?
Заниматься серьезно каким либо видом спорта не всегда представляется возможным. Хотелось бы отметить, что наиболее полезным и щадящим является плавание. По мнению специалистов, заниматься плаванием можно всю жизнь, лучше два раза в неделю по 25 минут. Систематические посещения бассейна дают возможность существенно улучшить самочувствие, укрепить здоровье.
Вода, в определенном смысле родная стихия для человека. Плавание приносит массу положительных эмоций, оно оказывает замечательный оздоровительный и укрепляющий эффект. Физическое воздействие воды на тело человека позволяет повысить общий тонус организма, усилить стрессоустойчивость, снять не только физическое, но и психическое напряжение.
Плавание позволяет получить комплексную нагрузку. Когда плывешь, задействованы все группы мышц, интенсивно работает дыхательная система. При выходе из воды появляется желание расправить грудь, возникает приятное ощущение расслабленности и истомы. А плавание в прохладной воде сродни чувству "будто родился заново".Стресс, напряжение просто уходят из сознания. Одной из самых оскорбительных характеристик в Древней Греции было "Он не умеет ни читать, ни плавать.
Здоровья Вам, уважаемые коллеги, плавайте на здоровье.