ЗДОРОВЫЙ РЕБЁНОК

в сюжет настроев введены элементы тактильноговзаимодействия ведущего и ребёнка(«ветерок гладит тебя»). Это положительно влияет на реакцию расслабления
2. Методы релаксации, связанные с дыханием.
Дыхание – важнейший процесс в организме человека. Поэтому особенно важно для каждого человека овладеть техникой глубокого, или полного дыхания, когда в процессе вдоха и выдоха участвует не только грудная клетка, но и самые нижние отделы живота. При таком полном дыхании организм автоматически достигает состояния релаксации, мысли упорядочиваются, а волнение исчезает.
3. Методы релаксации, связанные с искусством.
Одна из главных задач искусства – давать душе радость и покой. Эффект релаксации может быть достигнутпри прослушиванииспециально подобранной музыки, просмотре картин, фотографий природных ландшафтов, видеосюжетови т. д.
Настрои для релаксации:
В использовании приёмов релаксации важно придерживаться техники поэтапного перехода в состояние расслабления.
Упражнения рекомендуется выполнять в сопровождении приятной, спокойной музыки.
1 этап: Лечь удобно и расслабиться.
2 этап: Прочувствовать и «осмотреть» всё своё тело мысленным взором, вызывая чувство тепла, и последовательно «осмотрев» все его части: голову, руки, ноги, туловище. Желательно при этом закрыть глаза.
3 этап: Ощущение приятного тепла, удовольствия, покоя, комфорта от расслабленного тела.
Вводная часть перед каждым настроем :
Дети ложатся на ковёр, устраиваются поудобнее. Руки вытянуты вдоль туловища, расслаблены. Ноги прямые, не скрещенные. Играет тихая спокойная музыка.
Ведущий. «Ложитесь поудобней. Закройте глаза. Дышим спокойно и ровно. Дадим нашим ногам и рукам отдохнуть, вытянем и расслабим их. Давайте помолчим и прислушаемся к звукам вокруг себ