го сидит или лежит, то у него резко снижается работоспособность мышц, а это приводит к нарушению кровообращения, сна, к накоплению жиров, болезням сердца, ухудшению памяти, внимания и мышления. Малоподвижный образ жизни приводит к преждевременному старению организма: появляются ранние морщины, человек физически становиться слабым.
Спорт, ребята, очень нужен,
Мы со спортом очень дружим.
Спорт - помощник!
Спорт - здоровье!
Спорт игра!
Физкульт - ура!
А теперь открываем вторую страницу нашего путешествия и это: "Режим дня".
Чтобы организм развивался правильно, надо приучать себя к режиму с малых лет. Режим дня - это правильное распределение времени. В школьном возрасте обучающиеся должны правильно распределять своё время. Время труда и отдыха должно чередоваться. Умственный труд всегда должен сочетаться с отдыхом, а отдых должен быть активным, не около телевизора или компьютера, а на свежем воздухе с подвижными играми. В то же время надо помнить, как правильно смотреть телевизор или играть на компьютере, сколько смотреть, или играть. Приём пищи каждый день должен происходить в одно и то же время, это способствует лучшему развитию, росту и работе организма. И, конечно же, немаловажное значение имеет полноценный сон, который для детей школьного возраста должен быть 8 -10 часов.
И вот несколько советов, которые помогут вам соблюдать режим дня:
1. Если ты проснулся, не задерживайся в постели долго, не расслабляйся, помни, что у тебя впереди долгий рабочий день.
2. Ложись спать не позднее 22 часов. Организму необходим сон, чтобы восстановиться.
3. Обязательно делай утреннюю зарядку.
4. Почисти зубы, прими душ, приведи волосы и одежду в порядок.
5. Плотно позавтракай утром.
6. Не планируй сли
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>