СтретчингНе раньше чем через 30 мин. после приема пищи, 2 раза в неделю по 30 минут в спортзале. Рекомендуется детям с вялой осанкой и плоскостопием. Опасаться непропорциональной нагрузки на мышцы
РитмопластикаНе раньше чем через 30 мин. после приема пищи, 2 раза в неделю по 30 минут Обратить внимание на величину физической нагрузки и ее соразмерность возрастным показателям ребенка.
Динамические паузы и физкультминутки Во время учебных занятий, 2-5 мин. , по мере утомляемости детейРекомендуется для всех детей в качестве профилактики утомления. Могут включать в себя элементы гимнастики для глаз, дыхательной гимнастики и других в зависимости от вида занятия
Игровые технологииКак часть урока физкультуры, на прогулке в ГПД, с малой и средней степенью подвижности. Игры подбираются е соответствии с возрастом учащихся, местом и временем ее проведения. Используются элементы спортивных игр.
РелаксацияВ любом подходящем помещении. В зависимости от состояния детей и целей, педагог определяет интенсивность технологии. Можно использовать спокойную классическую музыку, звуки природы.
Технологии эстетической направленностиУпражнения для глаз и кистей рук, по мере утомляемости детей. Осуществляется на занятиях ИЗО, МХК.
Специальная гимнастика:
Расслабление. Спина выпрямлена, опирается о спинку стула, руки свисают вдоль тела. Следует тихонько шевелить руками и пальцами.
Поднять руки медленно и плавно вверх через стороны, затем расслабить их и «бросить» вниз. Выполнить такое упражнение 5-6 раз:
согнуть обе руки в локтевом и плечевом суставах, положить пальцы себе на плечи. Совершать ритмичные вращательные движения одновременно обеими руками, сначала в одну, затем в другую сторону. Выполнить 10-15 вращений в обе стороны.
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 | 9 > >>