і және түскі уақытқа бөліп, кешкі тамақты жеңілдеу қабылдаған жөн.
Тамақтану ережесін қатал сақтау әсіресе жас, өсіп келе жатқан мектеп жасындағы балаларға жақсы. Әсірісе адам жұмыс бабымен іссапарға, демалысқа бара қалған жағдайда адам организмінде үлкен физтолдогиялық, биохимиялық процестердің жаңа жағдайға бейімделуі керек .
Ұлы физиолог И. П. Павловтың берген кеңесіне сүйенетін болсақ, тамақты аса бір тәбетпен көңіл бөліп ішкен пайдалы. Тамақ ішкен кезде кітап оқу, сөйлеу, ренжу,т. б іспен айналасуға болмайды. Көңіл күйдің жоғарлылығы дастарханға дайындалған астың иісі, оны әшекейлеп дайындаудың өзі адамның тәбетін ашып, астың тез сіңуіне әсер етеді. Астың дұрыс шайнап жұтудың да денсаулыққа үлкен пайдасы бар.
Ас қорыту процесі басты 3 физиологиялық актілерден тұрады.
1) мехеникалық өңдеу-тіс, тіл арқылы
2) химиялық өңдеу-сөл және фермент арқылы
3) қозғалу және сіңіру-асқазанның жиырылуы арқылы астың жылжуы, ажырауы және сіңуі.
Әрбір тірі организмнің өзінің денесіне табиғаттың әр түрлі қолайсыз жағдайына төзімді болу үшін майдың қорлануы барлық тірі организмнің эволюциялық даму процесінен деуге болады. Оған басты себеп-ғылыми-техникалық прогрестің дамуы. Шаруашылықтың түгелдей техникаға көшуі адамның еңбегін ығыстырып, оның күнделікті қимыл қозғалысын азайтып денесінде артық майлар мен зиянды заттардың жиналуына әкеп соқтырады. Сондықтан семіздіктен емделгеннен гөрі оны болдырмаудың шараларын алдын –ала қолданған тиімді болады.
Пайдаланылған әдебиеттер тізімі:
1. Бірімжанов Б. А. Жалпы химия. - А. : Дәуір, 2001. 715-б
2. Кузнецов В. И. Принципы активной педагогики. – М. : Академия, 2001. -95с.
3. Сеитов З. С. – Биологиялық химия. Алматы. Қайнар», 1992 ж.
4. Сейтембетова А. Ж. , Лиходий С. С. – Биологиялық химия
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 | 9 > >>