И. П. - т оже самое. Удар мячем об пол и ловля двумя руками;
г) И. П. - то же самое. Подкидывание мяча вверх, приседание и ловля двумя руками
4-5 мин
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
Держать дистанцию 2 м
Подкидывать в высоту до 1 м
Спину держать ровно
Руки с мячом поднимают вверх-вниз, отводят назад за голову, сильным движением вперед-вниз мяч направить об пол.
Во время приседания прикасаясь руками пальцев ног
10. Специальные беговые упражнения ( с поднятием бедра, с закидыванием голеней, прыжковой, с ускорением)
До 2 мин
Положение и работа рук. Регулировать частоту движения
11. Упражнения по возобновлению дыхания
До 30 сек
На месте
12. Измерение уровня ЧСС за 10 сек
До 20 сек
По сигналу учителя. В норме 120-140 ударов в минуту.
Совершенствование навыков. Повторение пройденного теоретического материала
Подвижная игра "Салки с мячами". Все участники игры имеют мячи. Водящий должен передвигаясь с ведением мяча, осалить любого игрока. После этого данный игрок становится водящим.
3 мин.
Обратить внимание на точность и амплитуду выполнения упражнений.
Основная
( 25-27 мин)
1. Специальные упражнения футболиста для контроля за мячом;
а)наступить на мяч правой (левой) ногой, катать его вперед-назад стопой;
б)тоже самое, но катать мяч налево - направо перед собой правой (левой) ногой;
в)тоже самое,но катить вокруг себя налево (направо);
г) тоже самое, прыжком менять положение ног;
д) отбитие мяча внутренней стороной стопы между правой и левой ногами
4-5 мин
4-6 раз
4-
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>