релось, предлагаю продолжить наше путешествие.
ОРУ
1. упражнения для глаз (10 раз).
И. п. - ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища
- на 1 - зажмуриться
- на 2 - открыть глаза
2. Упражнения для шейного позвонка (10 раз):
"Наклоны головы"
и. п. (то же, руки на поясе) - наклоны головы вправо, влево
3. "Выгляни в окошко" (6 раз).
и. п. (то же, руки вверх "кольцо")
- на 1 - голова вперед
- на 2 - и. п.
2. Упражнения для рук и плечевого пояса
1. Упражнение "Удивление" (10 раз)
И. п. - ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища
- на 1 - поднять плечи вверх, поворот вправо.
- на 2 - плечи опустить, поворот туловища влево.
2. "Покажи ладошки" (10 раз)
и. п. - ноги на ширине плеч, руки перед грудью, полукругом в "замок".
- на 1 - руки прямые, кисти повернуты тыльной стороной
- на 2 - и. п.
3. Для туловища
1. "Наклоны" (10 раз)
И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе
- наклоны вправо, влево
2. "Прогнись" (6 раз)
И. п. - ноги вместе, руки на поясе
- на 1 - присесть, коснуться кончиками пальцев пола,
- на 2 - встать выпрямить руки и ноги,
- на 3 - присесть, коснуться кончиками пальцев пола,
- на 4 - и. п.
4. Упражнения из положения, сидя и лежа.
1. "Буратино" (5 раз)
и. п. - сед, ноги в стороны, прямые
- поочередные наклоны к правой, левой ноге
2. " Велосипед" (10 раз)
и. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища, ладонями низ
- круговые движения ногами
3. "Ножницы" (7 раз)
и. п. - лежа на спине, руки за голову.
- поочередное поднимание ног, пара
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>