br/>
не торопимся
рр. прямая
IV. Повороты туловища
И. п. - о. с. рр на пояс
1,2 - повороты вправо
3,4 - повороты влево
V. Наклоны
И. п. - ст. ноги врозь,рр на пояс
1,2 - наклоны вправо
3,4 - наклоны влево
VI. Наклоны
И. п. - ст. ноги врозь,рр на пояс
1,2,3 - наклон вперед
4 - и. п.
VII. Приседания
И. п. - о. с. рр. на пояс
1 - присед, рр. перед собой
2 - и. п.
VIII. Перекаты
И. п. - о. с. рр. на пояс
1 - присед. На пр. , лев. --
1,2 - перекат на лев. , пр--
3,4 - и. п.
IX. Выпады
И. п. - выпад пр. вперед
1,2,3, - пружинистые покачивания
IX. Прыжки
И. п. - о. с. рр. на пояс
1,2,3, - прыжки на 2-х
4 - прыжки на 2-х, высоко поднимая колени
Специально-беговые упражнения
1. Бег с высоким подниманием бедра
2. Бег с захлестом голени назад
3. Прямыми ногами назад
4. Прямыми ногами вперед
5. Прыжок в шаге
6. Многоскоки
Перестроение
1. Высокий старт
Выполнение команд "На старт!" "Марш!"
Начало бега по сигналу при большом наклоне туловища
2. "Разбег - отведение" в метании мяча.
1. и. п. - стоя левым боком в направлении метания, сделать 4-6 шагов боком по направлению броска, начиная с правой ноги, затем скрестный шаг, шаг левой и метание
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>