Чтобы найти нужный ритм счета, дышите медленно и спокойно, отгораживаясь от всевозможных волнений при помощи воображения. Этот метод очень хорошо ослабляет стресс. Через неделю начните считать от 20 до 1, еще через неделю – от 30 до1, в конце концов – от 50.
Упражнение2
Если обстановка вокруг накалена и вы чувствуете, что теряете самообладание, этот комплекс можно выполнить прямо на месте, за столом, практически незаметно для окружающих.
- Так сильно, как можете, напрягите пальцы ног. Затем расслабьтесь их.
-Напрягите и расслабьте ступни ног и лодыжки.
-Напрягите и расслабьте икры.
-Напрягите и расслабьте бедра.
-Напрягите и расслабьте ягодичные мышцы.
-Напрягите и расслабьте живот.
-Расслабьте спину и плечи.
-Расслабьте кисти рук.
-Расслабьте предплечья.
-Расслабьте шею.
-Расслабьте лицевые мышцы.
-Посидите спокойно несколько минут, наслаждаясь полным покоем. Когда вам покажется, что медленно плывете, - вы полностью расслабились.
Как справиться с детской ложью?
Рекомендации для педагогов и родителей
Педагогом и родителям нужно знать, что детская ложь не появляется неожиданно и сама по себе. Ребенок учится лгать так же, как учится всему остальному. То есть учиться у нас, взрослых. И воспитывают, убеждают ребенка не столько слова, сколько модели поведения, демонстрируемые взрослыми. Задуматься о том, как воспитывать ребенка правдивым, лучше до того, как появились первые проявления лжи. Предотвратить и искоренить – задачи разные.
1. Будьте единодушны в требованиях к ребенку. Самые опытные манипуляторы вырастают в семьях, где нет единых требований, и родители соревнуются между собой. Ребенок в такой семья уже к пяти годам знает, что сказать маме, если что - то запретил
Страницы: << < 10 | 11 | 12 | 13 | 14 > >>