Перестроение в 2 колонны через середину площадки
25-35
40- 60 м
30-40 м
50-60 м
18 м х 2
Лопатки сведены, смотреть вперед; проверка наличия спортивной формы, спортивной обуви; выявление больных и освобожденных.
Измерение ЧСС за 10 .
При каждом сигнале действовать соответствующим ответным действием.
Руки полусогнуты, амплитуда движения большая
Пальцы в «замок», круговые движения кистями.
1-2 – приставные шаги
3- выпрыгивание вверх, вынос рук над сеткой (коснуться кистями)
Сильнее напрягать мышцы рук
1 колонна - скакалки
2 колонна - набивные мячи
Основная часть 25 -30 мин.
1. Передача мяча сверху над собой на месте.
2. Прыжки через скакалку
3. Упражнения в парах с волейбольным мячом :
а) И. п. - руки вверх, броски мяча кистями в пол под сеткой.
б) Удары по мячу вперед – вниз (в пол) с собственного набрасывания
в) Передача мяча из рук в руки над сеткой в прыжке.
г) Броски мяча двумя руками через сетку в прыжке.
d
h
Ø
ä
f
ˆ
–
hk
h
ˆ
&䘋
&䘋
ကред собой (д)
Совершенствование навыков группового блокирования
1. В парах: Занимающиеся располагаются с противоположных сторон сетки. Один, стоя на полу, набрасывает мяч на верхний трос сетки; другой, выпрыгивает вверх, подставляет ладони и отталкивает мяч на противоположную сторону.
2. В тройках: Два игрока стоят на расстоянии 2 м друг от друга с одной стороны сетки, с другой- партнер с мячом. Нападающий старается бросить мяч обеими руками сверху (обмануть защитников) – не далее линии нападения и не перебрасывая мяч
через блок.
3. Нападающие стоят за линией нападения, перед зоной 4. В зоне 3 – разводящий. На против
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>