ким подниманием бедра
Бег с ускорением лицом вперед
Бег с ускорением спиной вперед
Ходьба «крабы» лицом вперед
Ходьба «крабы» спиной вперед
Ходьба на руках парами, отжаться
И. п. : упор присев;
- толчком ног упор лежа;
- сгибая руки мах правой ногой назад;
- упор лежа;
- сгибая руки мах левой ногой назад;
- упор лежа ;
- толчком ног упор присев.
Перестроение в колонну по 4.
Общеразвивающие упражнения без предметов
И. п. : стойка, ноги врозь руки в стороны.
Круговые вращения руками вперед, назад.
И. п. : стойка ноги врозь, руки на поясе.
f
$
$
ᔨ楨ᘀ驨㔀脈伉J儀J洀㽈瀄h怠猀㽈ᐄf
È
Ê
Ì
ê
j
ˆ
(
f
j
ˆ
愀摧 в быстром темпе. И. п. : стойка ноги врозь, руки в стороны.
Повороты корпуса влево- вправо до отказа.
20мин
5мин
30 30 30
30
30
30 30
30
30
30
2мин
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
30
6 раз
10 раз
16 раз
16 раз
16 раз
Спортивная форма
Колени ровные
Спина прямая
Руки на уровне плеч
Руки в замок за головой
Руки на поясе, колени в прыжке прямые
Руки в стороны, шаг шире
Спина прямая
Носок оттянут, ноги выше
Голову не опускать
на пол не смотреть Колени не сгибать Назад не отклоняться
Руки прямые
Ноги прямые
II
III
И. п. : стойка ноги врозь, руки сзади, пальцы в замок.
Круговые движения головой влево, вправо.
И. п. : широкая стойка, корпус наклонен вперед, руки висят произвольно.
Круговые вращения туловищем вправо, влево.
Основная часть
Провести разминку с мячами: передачи сверху, снизу со сте
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>