> 10-12 раз
20 раз
20 раз
10 раз
1 мин.
Разминка проводится студентами, реализуется деятельностный подход.
Пальцы сжаты в кулак
Растягивающие упражнения выполняются плавно без рывков.
Руки вверх, нога отводится назад для устойчивости
Максимальная амплитуда вращения
Сзади нога прямая
Приседания выполняются с прямой спиной.
Руки через стороны вверх-вдох, опуская выдох
II.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
60
1.
Презентация - элементы волейбола
2 мин
2.
Разминка с мячами:
5 мин
Подбрасывание из левой в правую руку;
Броски мяча двумя руками из-за головы в парах; поочередно правой и левой рукой;
Из приседа подбросить мяч вперед- вверх, поймать мяч в прыжке;
Мяч сзади бросить через голову, поймать его;
по 6-8 раз
по 6-8-раз
6-8раз
4-6 раз
Руки вперед прямые, высота подброса 4-5 м
Одна шеренга бросок по высокой траектории, другая с отскоком от пола. Локти остаются вверху, кистевой бросок
Ловить мяч прямыми руками вверху
Кистьевое движение снизу-вверх
3.
Совершенствование верхней и нижней передачи
10 мин
Низкая стойка, передача двумя руками сверху в пол, средняя стойка;
1 мин
Работа рук от локтя
Выполнение передачи над собой собственного подбрасывания;
2 мин
Обратить внимание на согласованность работы рук, ног
Передача в парах с набрасыванием мяча партнеру
по 4-6 раз
Следить чтобы мяч падал вертикально над головой
Продвижение к партнеру выполняя 4-6 передач мяча над собой, затем следует передача партнеру.
по 4-6
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>