м шагом правым и левым, толчком двумя ногами и доставлением сетки двумя руками.
5. толчком одной, прыжок вверх - потянуться рукой к сетке; то же, толчком двумя (объяснить работу ног, как в нападающем ударе)
6. . Прыжки в парах вдоль волейбольной сетки.
7. ОРУ в движении и на месте.
И. п. руки вперед, пальцы в "замок", 1-ладони вперед,
2-ладони к себе;
И. п. Руки вперед грудью, пальцы в "замок", 1-4 волнообразное движения руками;
И. п. Правую руку вверх. 1-пружинистое отведение рук назад;2- то же, сменив положение рук;
И. П. руки вперед грудью, пальцы в "замок" 1-шаг правой поворот туловища влево; 2- шаг левой поворот туловища вправо;
И. П. -упор присев, прыжки с продвижением вперед;
Специальные упражнения ;
Бег с высоким подниманием бедра;
Подбрасыванием голени назад;
передвижение в средней стойке волейболиста приставным шагом правым , левым боком;
ускорения
челночный бег 2х6м
14-15 мин.
1
2
2
2
2
2 подх.
4
6
6
6
6
8
5
1
2
2
О/в на осанку, на отталкивание, стопы параллельно, приземляться только на место отталкивания
Обратить внимание (О/в) на приземление
О/в на технику перемещений
О/в на спец. упр-я
3.
II-Основная часть урока
Упражнения с волейбольным мячом
Передача мяча сверху двумя руками
1. Передача в парах
2. Подбрасывание мяча партне
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>