Волейбол

ия
30сек
1-2 - Руки вверх- вдох
3-4- Наклон вперёд, руки вниз - выдох
8.

ОРУ в движении без предметов:
1) И. п. - кисти рук в "замке"
Вращения в лучезапястном суставе
2) И. п. - руки согнутые в локтях перед
грудью, кисти в "замке"
1- выпрямить руки вперёд
2- И. п.
3. - выпрямить руки вверх;
4- И. п
3) И. п. - руки прямые вверх, кисти в "замке"
1-4 - отведение прямых рук назад.
4) И. п. - правая прямая рука вверх, левая
прямая рука вниз, кисти в кулак.
На каждый счёт - отведение со сменой
положения прямых рук назад.
5) круговые вращения прямых рук вперёд, назад;
6) наклоны туловища вперёд;
7) выпады ногами вперёд - в сторону.
8) ходьба, со взмахами прямыми ногами
1м 30с
Следить за осанкой, за правильным выполнением упражнений





Руки полностью выпрямлять в локтевом суставе








Ноги не сгибать в коленном суставе

9.
Перестроение поворотом в движении в две колонны
30сек
Ученики стоят лицом друг к другу
10.
Перестроение поворотом на месте в две шеренги (на расстоянии 5-6 м друг от друга).

Упражнения выполняются фронтально, в парах.

9.





Упражнения с набивным мячом (1кг)
1) подбрасывание мяча вверх, два хлопка в ладони и ловля двумя руками,
2) перебрасывание мяча с левой руки в правую над головой,
3) вращение мяча вокруг туловища, перекладыванием мяча из рук в руки, влево и вправо,
4) броски мяча правой рукой из за спины через левое плечо и ловля левой рукой,
5) броски мяча левой рукой из за спины через правое плечо и ловля правой рукой
6) броски мяча двумя руками из-