Волейбол

План-конспект занятия для 5 классов
Дата и время проведения занятия:
Задачи:
1. Совершенствование верхней передачи мяча.
2. Совершенствование нижней, боковой подачи мяча через сетку.
3. Развитие общей выносливости.
Инвентарь и оборудование: волейбольные мячи, сетка, набивные мячи, скакалки.
Место проведения: спортивный зал
Время проведения: 130 мин
1. Построение. Сообщение задач.
2. Бег. Бег с заданием
- С высоким поднимаем бедра
- сгибая ноги назад
- Приставным левым боком
- Приставным правым боком
- по 1 свистку - выпрыгиваем вверх, 2 свисток - присед
- бег спиной вперед
- переход на быструю ходьбу с последующим восстановлением дыхания.
3. Ходьба. Ходьба с заданием.
1) Руки в стороны
1-4 круговые движения руками вперед
5-8 тоже назад
2)И. п. - руки на пояс
1-2 выпад правой вперёд
3-4 И. п.
5-6 тоже левой
7-8 И. п.
3) Наклоны на каждый шаг.
4) И. п. - руки в замок перед грудью
1-2 прыжок вперёд, руки вправо
3-4 тоже влево.
5) И. п. - руки на пояс
1-4 прыжки вперёд на правой
5-8 тоже на левой.
6) ходьба спиной вперёд
7) Спортивная ходьба.
8) Ходьба на восстановление дыхания самостоятельно.
1
4
30
30
30
30

1

6-8 раз
6 - 8 раз
30
7-9 раз
7-9 раз
30
40
30 Обратить внимание на внешний вид занимающихся, настроить на дальнейшую физическую работу.
Бедро выше, спина прямая.
Спина прямо, смотреть вперёд.
Соблюдать дистанцию, передвижение в средней стойке волейболиста.
Упражнение выполнять четко по сигналу тренера.
1 – 4 вдох
5 – 8 выдох
Активная работа рук, руки прямые, спина прямая, смотреть вперед.
Р