Волейбол

ны 4 по ходу.
2. Нападающий удар по линии.
3. Нападающий удар с переводом.
4. Нападающий удар после блока
30
6
6
6
6
6
30
7
7
7
9
Техника складывается из молниеносных стартов, ускорений, из приема мяча одной-двумя руками с падением вперед или в сторону
Упражнение выполняется в парах. Один игрок стоит на лицевой линии, другой спиной к сетке (удар не через сетку)
Игроки с мячами в зонах 2 и 4. Защитники в зонах 1 и 5.
Поочередный прием мячей центральным игроком с поворотом на 180.
Поочередный удар в игрока, стоящего в центре площадки, - прием мяча.
Защитник в зоне 5, нападающий в зоне 4. Удары по диагонали. Затем зеркальное выполнение.
Нападающий удар, совершаемый с относительно низкого, быстрого паса.
Удар выполняется в зону 5
Удар выполняется в зону 1
Удар выполняется в зону 4
Нападающий удар выполняется после имитации блока.
З
А
К
Л
.
Ч
А
С
Т
Ь
10
1. Дыхательные упражнения для восстановления организма:
- и п. -о. с. руки вдоль туловища
На счет 1-2 - через стороны руки вверх - глубокий вдох;
На счет 3-4 – наклон туловища вперед, руки внизу - выдох.
2. Игра на внимание «Запрещенное движение».
3. Стретчинг
4. Построение, подведение итогов, измерение ЧСС.
5. Организованный выход из зала
2
3
4
1
Восстановить дыхание
«Запрещенное движение» - руки к плечам. Тренер показывает различные движения, учащиеся
повторяют. Показав «запрещенное движение», учащиеся запоминают его и не повторяют. Выигрывают те игроки, которые не допустили ошибки.
Упражнение выполняется в медленном темпе
Домашнее задание: выполнение
имитационных движений снизу двум