твуя на практически все системы органов человека, сон стабилизирует работу клеток органов, помогает восстановить потраченную энергию. Также механизмы сна играют важную роль в сохранении памяти. Я познакомила с результатами своего исследования классных руководителей, и вместе с ними провели на классных часах беседы на тему: «Сон и здоровье». Эта тема заинтересовала учащихся, мы получили массу положительных откликов. Мы ознакомили родителей с результатами данного проекта, пригласили для беседы врача-психиатра. Валеологи класса выпустили стенгазету на тему: «Сон и здоровье». А также это исследование было выложено на один из научных сайтов для учеников и всеобщего доступа (см. приложение 21). Итак, сон – это наш капитал здоровья и памяти.
Рекомендации
Проведя исследование и изучив все особенности сна и его воздействие на организм человека, я составила рекомендации, как избавиться от недосыпания и преуспевать в учёбе.
Следует соблюдать режим и засыпать в одно и то же время.
Плохое самочувствие может быть не только от недосыпания, но и от чрезмерного сна. Когда спишь в выходные дни более 12 часов, появляется усталость, головокружения и слабость в мышцах.
Чтобы избавиться от бессонницы, можно заниматься легкой физической активность за несколько часов перед сном, но не нужно усердствовать - чрезмерная физическая нагрузка может напрочь отбить всё желание сна. Перед сном можно принять душ, а также выпить травяной чай с мёдом, но не кушать. Если бессонница приняла хроническую форму, следует обратиться к врачу.
Лучшее восприятие и запоминание новой информации происходит перед сном и после него. Но для каждого биологического ритма есть свои особенности. Для людей с типом «Сова» наибольший пик умственной активности приходится на 21:00-22:00. А для «Жаворо
Страницы: << < 12 | 13 | 14 | 15 | 16 > >>