чами.
3
Перемещение приставными шагами правым и левым боком по периметру баскетбольной площадки.
30 сек.
По лицевым линиям правым боком, по боковым - левым. Таз опустить, ступни не перекрещивать. Шаги быстрые, короткие.
4
Мяч держать над головой прямыми руками. Отведение прямых рук за голову на каждый шаг.
30 сек.
Голову держать прямо.
5
Мяч в руках перед грудью. Повороты туловища с отведением мяча в сторону вперёд выставленной ноги.
30 сек.
Передвигаться выпадами вперёд.
6
Ходьба с вращением мяча вокруг туловища на уровне пояса, перекладывая мяч из рук в руку.
30 сек.
Мяч вращать вокруг туловища поочерёдно в правую и левую сторону по 4 раза.
7
Ходьба с перекладыванием мяча из руки в руку под впереди стоящей ногой на каждый шаг.
30 сек.
Туловище держать в наклонном положении, голову поднять, смотреть вперёд.
8
Держать "полный" мяч согнутыми руками перед грудью. Передвигаясь выпадами, посылать мяч в пол и после отскока ловить его на уровне колен прямыми в локтях руками.
30 сек.
Стараться ловить "полный" мяч. Следить за согласованностью движений рук и ног.
II
Основная часть
Закрепить технику ведения мяча без зрительного контроля в движении
26 мин.
Заострить внимание на правильное расположение кисти на мяче.
Акцентировать внимание уч-ся на ведении мяча без зрительного контроля.
1
Упражнения для повторения
Ведение мяча шагом и бегом по кругу, по боковым линиям волейбольной площадки вести мяч прямо, а по лицевым линиям вести мяч боком в низкой стойке баскетболиста.
2 мин.
Перед выполнением упражнен
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>