а вперед
- на 2 – и. п.
2. Упражнения для рук и плечевого пояса
1. Упражнение «Удивление» (10 раз)
И. п. – ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища
- на 1 – поднять плечи вверх, поворот вправо.
- на 2 – плечи опустить, поворот туловища влево.
2. «Покажи ладошки» (10 раз)
и. п. - ноги на ширине плеч, руки перед грудью, полукругом в «замок».
- на 1 - руки прямые, кисти повернуты тыльной стороной
- на 2 – и. п.
3. Для туловища
1. «Наклоны» (10 раз)
И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе
- наклоны вправо, влево
2. «Прогнись» (6 раз)
И. п. – ноги вместе, руки на поясе
- на 1 – присесть, коснуться кончиками пальцев пола,
- на 2 - встать выпрямить руки и ноги,
- на 3 - присесть, коснуться кончиками пальцев пола,
- на 4 - и. п.
4. Упражнения из положения, сидя и лежа.
1. «Буратино» (5 раз)
и. п. – сед, ноги в стороны, прямые
- поочередные наклоны к правой, левой ноге
2. «Велосипед» (10 раз)
и. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ладонями низ
- круговые движения ногами
3. «Ножницы» (7 раз)
и. п. – лежа на спине, руки за голову.
- поочередное поднимание ног, параллельно полу (или скрестно)
4. «Ванька-встанька» (6 раз)
и. п. – сед по-турецки, руки на полу ладонями вниз
- на 1 – наклониться, коснуться лбом пола
- на 2 – и. п.
5. Прыжки (10 раз)
И. п. – ноги вмести, руки на пояс.
- на 2-х ногах
- на одной
- вправо-влево
- вперед-назад
6. Упражнение на дыхание «пчелка»
И. п. – стоя, левая рука на груди, правая на животе.
- на 1 – вдох через нос
- на 2 – выдох через рот со звуком ж-ж-ж.
(с наклоном головы вправо-влево) .
Креативная гимнастика. (Творческая игра,
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>