бегом!"
По моему сигналу вы должны будете присесть и коснуться пола, дальше по свистку встать и продолжить бег. По свистку садятся, касаются руками пола
"Класс, шагом!"
"Класс, бегом!"
Теперь по моему сигналу вы должны будете выпрыгнуть. Отталкиваются от пола, помогая себе руками. Прогибаются.
"Класс, шагом!"
- Правое плечо вперед, приставной шаг. На счет 3 левое плечо вперед, приставной шаг. Ноги согнуты в коленях.
- Выталкиваться как можно выше, помогать себе руками.
"Через центр зала в колонну по два человека, шагом. . . марш!" Соблюдаем интервал дистанцию 2 шага.
Проверить, что бы каждому хватало места.
"Нале-во! Раз , два!"
"Ребята, кто хочет со мной проводить зарядку? Выходите 2 человека".
Выполнять под счет. Выполнять с большей амплитудой движения.
Выполнять под счет. Руки не болтаются. Прочувствовать натяжение мышц.
Выполнять под счет. Держать спину ровно.
Наклон выполнять точно в сторону.
Почувствовать натяжение мышц туловища.
Выполнять под счет. Ноги стараться не сгибать. Почувствовать натяжение задней поверхности бедра.
Выполнять под счет. Ноги стараться не сгибать. Почувствовать натяжение задней поверхности бедра.
Выполнять подсчет. Пятки от пола стараться не отрывать. Держать спину ровно. Приседать до конца.
Выполнять под счет. Делать глубокий выпад, спину держать прямо.
Выполнять под счет, с постепенным увеличением амплитуды движения.
Выполнять мах прямой ногой. Спину держать ровно. Не заваливаться назад.
Ноги поднимать как можно выше.
"Напра-во! Раз, два! З
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>