поворачивают свои головки вправо и влево».
Прогнуться назад, выпрямляя руки и поворачивая голову вправо и влево - по 2 - 3 раза в каждую сторону.
9. И. п. : лёжа на животе, руки вытянуты вперёд «Зверята раскачиваются на лодочке». Прямые руки и ноги оторвать от пола и раскачиваться вперёд-назад - отдых -4-6 раз.
10. И. п. : сидя на коленях, упор на вытянутых руках «Маленькие лисята прогибают свои спинки». Руки скользят вперёд, тело прогибается в позвоночнике и выпрямляется, вернуться в и. п. -4-6 раз.
11. И. п. : сидя руки в упоре сзади, ноги прямые «Весёлые лягушата разминают лапки». Поочерёдно сгибать и разгибать ноги - 4-6 раз.
12. И. п. : стоя, ноги врозь, руки вверху «Все проснулись. Радуются солнышку. Вдыхают утренний воздух». Медленно раскачивают руками из стороны в сторону.
Вот мы и побывали в волшебном лесу.
Хотите быть стройными и иметь красивую осанку?
Выполним тренинговое упражнение «Ах, ладошки!»
Встаньте прямо и, заведя руки за спину, соедините ладони. Затем, вывернув сложенные руки пальцами вверх, расположите кисти так, чтобы мизинцы по всей длине касались позвоночника. Локти приподнять, спину выпрямить, плечи отвести назад. Удерживая позу, повторяйте: «Ах, ладошки, вы, ладошки за спиною спрячу вас, это нужно для осанки, это точно без прекрас!» Медленно опустите руки вниз, встряхните кистями рук и спокойно вздохните. Запомните правило: «Когда хожу, стою, сижу, я спинку ровненько держу!»
Основные виды движений, на формирование правильной осанки.
Работа по подгруппам:
1 подгруппа - ходьба по канату приставным шагом правым (левым) боком с мешочком на голове, руки в стороны -2 раза.
2 подгруппа - проползание в туннель с опорой на колени и ладони;
-ходьба по массажной дорожке, приставляя пятку
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>