замок», лопатки отвести назад.
2. Бег по кругу:
-галоп правым боком, левым боком, руки на пояс;
-обычный бег на носках;
-подскоками, руки на пояс;
-обычный бег на носках, с переходом на ходьбу.
Перестроение в колонну по два.
Основная часть
Сейчас мы выполним упражнения, укрепляющие позвоночник. Упражнения выполняются в положении лёжа на спине. Мы отправимся в волшебный мир превращений, а поможет нам в этом музыка. Примите и. п. Представьте, что мы в волшебном лесу встречаем утро.
Комплекс упражнений пластик-шоу «Утро в лесу».
1. И. п. : лёжа на спине, ноги прямые, руки вдоль туловища, глаза закрыты. Это поза сна и покоя. Всё тело, позвоночник, мышцы расслаблены и спокойны.
2. И. п. : то же «Вот трава зашевелилась, предчувствуя восход солнца и начало нового дня». Руки скользят по полу вверх - вдох, вниз - выдох (дыхание через нос) -4-6 раз.
3. И. п. : то же «Цветы начинают выпрямлять свои стебельки». Руки вверх за голову и обратно вниз -4-6 раз.
4. И. п. : то же «Поворачивают бутоны навстречу восходу солнца». Повороты головы вправо и влево - по 3 раза в каждую сторону.
ì
î
gd
ì
gd
ᔔ䝨镺ᘀh9
h
h
h
h
愃摧5. И. п. : лёжа на спине, упор на локти, голова прямо «Растения наливаются упругостью». Голова закидывается назад, позвоночник прогибаем в грудном отделе и обратно в и. п. -4-6 раз.
6. И. п. : лёжа на спине «Маленькие кузнечики сгибают и разгибают ножки». Сгибание и разгибание ног в коленях -4-6 раз.
7. И. п. : лёжа на животе, руки вытянуты вперёд «Сонный бегемотик повернулся на спину и на животик». Переворот на спину, а затем назад по 2- 3 раза в каждую сторону.
8. И. п. : лёжа на животе, руки согнуты в локтях «Любопытные хомячки выглядывают из своих норок и
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>