руки в стороны
Счет:
1- присед, руки вперед, натягивая скакалку;
2-и. п.
3,4- то же;
6) и. п. стойка ноги вместе, скакалка сзади под левой (правой) ногой, руки в стороны скакалка натянута.
Счет;
1, 2-Поднимая ногу назади наклоняясь вперед, равновесие на одной ноге;
3, 4-и. п. ;
7) и. п. скакалка сзади, вращая скакалку вперед, бег на месте;
8) прыжки на обеих ногах, вращая скакалку вперед
8
В движении в колонне ученики берут скакалки перестроение из колонны по одному в колонну по четыре.
И. П: спина прямая, голова приподнята при наклоне, ноги не сгибать.
Скакалку натянуть, точно руки в стороны и вперед.
Упражнение в равновесии, опорная нога прямая, прогнуться в спине, голову приподнять.
Вращать скакалку кистями, не делать взмахи руками, прыжки на передней части стопы.
II
Основная часть
20
5 Кувырок вперед
1. группировка в упоре присев;
2. группировка в положении лежа на спине;
- перекат вперед, назад;
-перекат вперед, назад;
- вперед (положение упор присев);
-кувырок вперед по разделениям на счет.
Счёт:
1- упор присев;
2- поставить руки перед собой (0,5 м. от стоп);
3- выпрямляя ноги, перенести вес тела на руки;
4- согнуть руки, голову наклонить вперед;
5- оттолкнувшись ногами, перекатиться на спину, принять плотную группировку и выйти в упор присев;
- слитное выполнение кувырка вперед.
Обратить внимание на положение головы, круглую спину, слегка разведенные колени, локти прижаты, захват рук чуть ниже колен (на полу).
Упражн
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>