При падении (если это возникнет) руки раскинуть в стороны, (падать по возможности на бок). Чтобы встать, следует подтянуть лыжи, сгруппироваться, удобно опереться на палки и с их помощью рывком подняться.
Подъём "лесенкой" (приложение 3)
Лыжник становится боком к вершине горы и поочерёдно переставляет лыжи вверх по склону, одновременно переставляя одноименную палку. Лыжи поставлены на ребро, колени наклонены к склону.
Ошибки: недостаточный наклон голени к склону, что ведёт к неполному кантованию лыж с последующим их проскальзыванием; постановка палок далеко от лыж; слишком мелкие шаги.
Игра - эстафета "Биатлон"
Класс делится на 3 команды ("красный", "синий", "белый"). По сигналу учителя первые участники команд бегут по прямой. Подбежав к мишени, выполняют метание снежка в цель (расстояние до мишени 7 м). Если участник попал снежком в цель, он выполняет поворот переступанием и бежит к своей команде, передавая эстафету следующему участнику. В том случае, если участник в цель не попадает, он продолжает движение вперёд, обегает свою мишень и только после этого бежит к своей команде, передавая эстафету. Команда, прибежавшая на финиш первой, выигрывает.
Снять лыжи, очистить от снега.
Построение в шеренгу, подведение итогов урока.
Переход к школе.
1 мин.
3 мин.
4 мин
20 мин.
1,5 - 2км
7 мин.
4 - 5 раз
4 - 5раз
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>