к правой ноге.
::Правым боком становимся к опоре (к стулу) и держимся за него. Теперь совершаем махи левой ногой вперед, назад и в сторону - по 5-10 раз, увеличивая до 30 раз. Спина прямая, колено маховой ноги не сгибаем. Затем повторяем все для другой ноги.
::Ложимся на живот, сгибаем ноги в коленях, руками беремся за лодыжки и фиксируем на 30 секунд прогнутую спину.
::Становимся на "мостик" на 30 секунд, постепенно добиваясь прямых рук и ног.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Методы развития гибкости и разработанные на их основе комплексы упражнений можно выполнять везде: в спортивном зале, на школьной спортивной площадке, на лесной полянке, в парке, дома на коврике. Необходимо только всегда помнить, что растягиваться можно лишь после хорошей разминки, и при этом не должно быть никаких сильных болевых ощущений, а лишь чувство слегка растягиваемых мышц и связок.
Регулярное выполнение комплексов упражнений для развития гибкости позволит телу оставаться сильным и активным долгие годы.
Страницы: << < 2 | 3 | 4