те его ладонью другой руки и делайте орехом круговые движения в течении трех минут.
Способы снятия нервно-психического напряжения:
1. Рулаксация-напряжение-релаксация-напряжение и т. д.
2. Спорт.
3. Контрастный душ.
4. Стирка белья.
5. мытье посуды.
6. Пальчиковое рисование. Кляксы. Потом поговорить о них.
7. Скомкать газету и выбросить ее.
8. Газету порвать на мелкие кусочки, "еще мельче". Затем выбросить.
9. Слепить из газеты свое настроение.
10. Закрасить газетный разворот.
11. Грамко спеть любимую песню.
12. Покричать то громко, то тихо.
13. Потанцевать под музыку, причем как спокойную, так и "буйную".
14. Смотреть на горящую свечу.
15. Вдохнуть глубоко до десяти раз.
16. Посчитать зубы языком с внутренней стороны.
Упражнение "Мое имя"
Цель: эмоциональное восприятие имени.
Напишем на листе бумаги свое имя, а рядом ассоциации, которые оно у вас вызывает. Соответствует ли вашему внешнему облику, характеру, душевным качествам?
Напишем несколько определений, созвучных нашему имени и образу. А теперь подумаем, что преобладает в этих определениях - любовь, нежность, уважение к себе или юмор, ирония, насмешка?
Если проявилось негативное отношение к себе, постараемся избавиться от него, чтобы относиться с уважением к своему имени и к себе!
Постараемся также, почаще обращаться по имени к окружающим нас людям, вкладывая в него доброе отношение, ведь имя человека - самый сладостный, для него звук, убеждает нас Д. Карнеги.
Упражнение "Декларация моей самоценности"
Цель: повышение самооценки, возможность поверить в свои силы.
Инструкция: Я сейчас прочитаю вам "Декларацию. . .
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>