изу.
1-3 наклон вправо
4 И. П.
То же в левую сторону.
6. И. П. О. С. палка внизу.
1-2 круговые вращения палки вокруг головы в левую сторону
3-4 то же в правую сторону.
7. И. П. О. С. палка сзади
1-3 наклоны вперёд
4 И. П.
8. И. П. О. С. палка внизу.
1-присесть, палка вверх
2-И. П.
Построение в шеренгу по одному.
Проверка осанки у стенки.
Приседания у стенки.
Ходьба
а) на носках
б) на пятках
в) на внутренней и внешней стороне стопы
г) в полуприседе
д) перекатом с пятки на носок
е) спортивная ходьба
Бег
а) Равномерный
б) Приставным шагом «л» и «п» боком
в) Спиной вперёд
г) С изменением направления движения
д) С захлёстыванием голени
Прыжки
а) На «л» и «п» ноге
б) На двух ногах
-Постепенный переход на шаг
-Медленная ходьба по залу
-Упражнения на восстановление дыхания
/поднять руки вверх – вдох
Медленно опустить – выдох/
1. а/ Ходьба с перешагиванием через предметы.
б/ то же с мешочком на голове
2. По доске лежащей на полу.
3. По скамейке.
4. По канату /приставным шагом/
Упражнения на равновесие.
1. «Петушок»
И. П. ноги вместе, руки опущены.
Поднять левую ногу, согнутую в колене назад и взять за стопу рукой. Правую руку поднять вверх, ладонью вперёд. Задержаться.
Игра «К своим мячам»
Игроки свободно передвигаются по залу. По сигналу учителя все останавливаются и закрывают глаза. По следующему сигналу каждая команда образует круг вокруг своего мяча. Кто быстрее.
Заключительная часть
Медленный бег по залу.
Ходьба.
Игра «3, 13, 33»
«3» О. С руки вверх прыжки
«13» присесть, руки в стороны. .
«33» Ходьб
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>