тены затылком, лопатками, ягодицами и пятками, то у вас правильная осанка.
Если же вы касаетесь стены не всеми названными точками, то осанка неправильная.
HYPERLINK "скалиоз. ppt" Нарушение осанки HYPERLINK "скалиоз. ppt" HYPERLINK "скалиоз. ppt" - HYPERLINK "скалиоз. ppt" это отклонения в положении позвоночника. HYPERLINK "скалиоз. ppt"
-Приседание
-Поднимание колена
-прогибы
Домашнее задание
Основная часть
Лечь на спину руки вдоль туловища.
Поочерёдное поднимание прямых ног
1-2 левая нога
3-4 правая
. 2. И. П. лежа на животе.
1-2 мах левой ногой назад
3-4 то же правой ногой.
3. И. П. то же
1-2 поднимая голову опираясь на руки, прогнуться назад.
3-4 И. П.
4. То же с вытянутыми вперёд руками.
5. И. П. лежа на животе, руками взяться за ступни.
Пружинистые оттягивания обеих ног назад.
6. Сед ноги впереди рук и согнутые в локтях перед грудью.
1-3 поворот в лево
4 ИП
То же в правую сторону
7. И. П. сед ноги скрестно.
1-3 пружинистые наклоны вперёд
4 И. П.
8. И. П. то же
Поднимание без помощи ног
О. Р. У. с гимнастическими палками.
1. Палка за спиной.
Ходьба на месте.
2. И. П. ноги на ширине плеч, палка внизу.
1- шаг левой вперёд, палка вверх, прогнуться.
2- И. П.
3-4 то же с шагом правой ноги.
3. И. П. то же, палка впереди.
1-3 поворот влево
4- И. П.
То же в другую сторону.
æ
&
6
8
:
$
$
B
D
F
H
J
L
N
P
$
gdŠ
摧ஊᨀ4. И. П. О. С. палка внизу.
1-2 выкручивание рук назад
3-4 И. П.
5. И. П. ноги на ширине плеч, палка вн
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>