2-3 секунды.
- Сожми кисти в кулак и резко расслабь их.
Скажи несколько раз: "Я спокоен! Я совершенно спокоен!" иди выступать, чем дольше ты не будешь выходить и оставаться в окружении переживающих оппонентов, тем больше будет нагнетаться напряжение, чувство неуверенности, страха.
Соберись с мыслями, приведи в порядок свои эмоции.
Смело выходи к аудитории с уверенностью в том, что у тебя все получится.
Когда для подготовки к выступлению сделано все, что нужно - успокойся и положись на судьбу. Выходя отвечать, не суетись. Твоя излишняя нервозность может навести слушателей на мысль, что ты не готов. Не пугайся, если на первый взгляд, ты не можешь сориентироваться в смысле вопроса. Вдохни и выдохни так, чтобы выдох был длиннее, чем вдох. Незаметно напряги все мышцы, а потом расслабься. Это поможет тебе успокоиться и мобилизовать все силу организма для сосредоточения на ответе.
Встань удобно, выпрями спину. Подумай о том, что ты всех умнее и у тебя все получится лучше всех.
Слушай вопросы внимательно, не отвлекайся, чтобы в дальнейшем не переспрашивать и не задавать лишних вопросов слушателям.
Постарайся сосредоточиться и забыть об окружающих. Для тебя существуют только доклад.
Поведение во время ответа
Перед началом ответа выходи уверенно, спокойно. Не обращай внимания на то, что у тебя сильно бьется сердце и пересыхает в горле. Многие расценивают эти признаки как симптомы страха и думают, что из-за этого их ждет неудача. На самом деле такая реакция организма означает лишь то, что человек готов действовать, и она свойственна очень многим людям. Подобное состояние помогает мобилизовать все силы, энергию для того, чтобы выступить как можно лучше. Значит, ты готов действовать.
Начни свое вы
Страницы: << < 49 | 50 | 51 | 52 | 53 > >>