очно по образцу.
-При выполнении упражнений не забывайте про технику безопасности.
-Налево, Кругом, направо, направо, кругом. За направляющим по залу шагом марш.
- Исходное положение, руки на поясе, ходьба на носках. Руки на поясе, ходьба на пятках. Руки на поясе, ходьба внешней стороной стопы. Руки на поясе, ходьба на внутренней стороне стопы.
-Лёгким бегом, марш. Бег приставным шагом правым боком. Бег приставным шагом левым боком. Бег с захлёстыванием голеней. Бег с высоким подниманием бедра.
-Переходим на ходьбу. Восстанавливаем дыхание. Руки вверх, вдох, выдох.
-Направляющий на месте. На месте стой. Раз, два.
-На первый, второй третий рассчитайсь. Первые номера один шаг вперед, вторые номера два шага вперед, третьи номера три шага вперед. На вытянутые руки разомкнись.
-Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе, выполняем наклоны головой: На раз–вперёд, на два - назад, на три – вправо, на четыре – влево, начали.
-Следующее упражнение вращение плечевым суставом. Исходное положение, ноги на ширине плеч, сначала вперед, потом назад, начали.
-Исходное положение, ноги на ширине плеч, выполняем круговые движения локтевым суставом вперед, назад, начали.
-Исходное положение, ноги на ширине плеч выполняем круговые вращения кистей рук, вперед, назад, начали.
Ä
Ú
Ü
?, руки перед грудью, выполняем рывки руками вправо, влево. На счет 1,2 рывки перед собой, 3,4 рывки руками с отведением рук в правую сторону. На счет 1,2 рывки перед собой, 3,4 рывки руками с отведением рук в левую сторону.
-Исходное положение ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны туловищем. На счёт 1 наклон туловища вперёд, на 2 назад, на 3 в правую сторону, на 4 в левую сторону.
-Исходное положе
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>