овища вперед-назад, вправо-влево. 8 разПовороты глубже, наклоны ниже.
Упр. на формирование подвижности в тазобедренных суставах. 1. Круговые вращения в тазобедренных суставах.
2. -и- с наклонами.
3. Выпад вперед на правую, левую ногу. 8 разВыпад ниже, смотреть вперед.
Прыжки на координацию1. Прыжки на месте с поворотом на 180 гр.
2. Прыжки с подтягиванием колен к груди. 10 разПрыжки выше, помогать руками.
О
с
н
о
в
н
а
я
ч
а
с
т
ь
100
мин
1. Индивидуальные упражнения с мячом.
1. Жонглирование мячом.
2. Прием мяча внутренней и внешней частью стопы.
3. Отработка ударов по воротам.
15мин
15мин
20мин
Прием мягче.
2. Обучающая игра. Разделить группу на 2 команды, назначить капитанов, распределить игроков по площадке. 2 тайма по 25минутВыполнение обязанностей судей.
З
а
к
л
ю
ч
и
т
е
л
ь
н
а
я
ч
а
с
т
ь
5минУпражнения на расслабление. 1. Махи у шведской стенки.
2. Встряхивания ногами.
3. Вис на перекладине. 6 раз
4 раз
30 сек. Мах свободнее и выше, амплитуда больше.
Подведение итоговДомашнее задание:
Упражнение на пресс.
Прыжки через скакалку;
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
Проверка пульса. 2 минуты
30 раз
(3 серии)
150 раз ежедневно
10 раз
(3 серии)
Страницы: << < 3 | 4 | 5