осом
1 мин
Ходьба, восстановление дыхания
Следить за равнением
3 мин
Упражнения в движении:
Выполняется по сигналу
1) круговые вращения головы
Руки на поясе
2)упражнения для рук и плечевого пояса
Руки через стороны вверх- вдох, наклон руки вниз-выдох
4)повороты туловища
Руки перед собой, рывки руками с поворотом налево, направо
5)прыжки
Руки на пояс , приседаем
5 мин
Общеразвивающие упражнения на месте (ОРУ)
Выполняются под счет учителя
Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на пояс, наклонны головы вправо - влево, вперед-назад
Выполнять медленно
Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз, поднимание и опускание плеч
Следить за осанкой
Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклонны туловища вправо- влево
26мин
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
1мин
Подготовка места для занятия (маты)
Ученики берут себе маты и укладывают на интервале друг от друга
5мин
Кувырки вперед и назад
Ученики выстраиваются возле своих матов и ждут команд от учителя
Подводящие упражнения:
1)(лодочка)- Исходное положение: лежа на животе, руки вперед, приподнимать от пола голову, грудь, руки и ноги прямые
Следить за правильностью выполнения
2)(рыбка)- Исходное положение: лежа на животе, согнув ноги в коленях, стараться дотянуться до головы носками ног, образуя кольцо.
При выполнении упражнения руки должны быть прямые
3) Исходное положение: лечь на спину, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Поднять ноги и заве
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>