Спина прямая, голову не наклонять.
4. Бег и его разновидности:
а) без задания;
б) с высоким подниманием бедра, руки за спину;
в) с захлёстыванием голени, руки перед грудью;
г) правым боком, приставными шагами, руки на поясе;
д) левым боком, приставными шагами, руки на поясе;
е) с выносом прямых ног:
- вперёд, руки за спину;
- назад, руки перед грудью;
- в стороны, руки на поясе.
ж) бег скрестными шагами, руки в стороны;
з) прыжки прямо, ноги вместе, руки перед грудью, вперёд;
и) бег спиной вперёд, смотреть через левое плечо;
к) ускорение с переходом на шаг;
л) построение в шеренгу, перестроение в 4 шеренги.
2 мин.
Спина прямая, угол бедро-голень - 90º, носок оттянут, вперёд не наклоняться.
Передвигаться на передней части стопы.
Спина прямая.
После перестроения в шеренгу произвести перерасчёт на 1-4 и равномерно распределиться по площадке.
5. Комплекс общеразвивающих упражнений на месте:
а) И. п. - стойка ноги врозь, руки на пояс:
наклоны головы
1 - влево;
2 - вправо;
3 - вперед;
4 - назад.
б) И. п. - ноги на ширине плеч, руки на пояс:
повороты головы
1 - влево;
2 - вправо.
в) И. п. - ноги на ширине плеч, руки на пояс:
вращение головы
1 - влево;
2 - вправо.
г) И. п. - ноги на ширине плеч, руки перед грудью:
рывки руками
1- рывки руки перед грудью;
2- рывки руками слева;
3- рывки руки перед грудью;
4- рывки руками справа.
д) И. п. - ноги на ширине плеч, руки вверху:
движения руками
1- 2 - вращение руками вперёд;
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>