на земле
Напрыгивания на тумбу
Прыжки в длину с короткого разбега (с 2 - 6 беговых шагов) через горизонтальное препятствие (веревочку, планку, резиновую ленту и т. п. ) на высоте 20 - 30 см и на расстоянии 1 - 1,3 м от места отталкивания.
Прыжки в длину со среднего разбега (с 8 - 12 беговых шагов).
2
1
8раз
8раз
4раза
4раза
4раза
3раза
2раза
2раза
Этот способ наиболее прост и естествен и поэтому используется в начальном обучении.
Прыжок состоит из 4 фаз: разбег, отталкивание, полет и приземление.
После отталкивания в положении шага надо ногу, находящуюся сзади, подтянуть к передней и приблизить обе ноги к груди. Туловище в этом положении не следует сильно наклонять вперед. Примерно до приземления ноги почти полностью выпрямляются. Руки, продолжая начатое движение, опускаются вперед-назад.
Ошибки:
- Нестабильность беговых шагов
- Быстрое начало разбега с замедлением скорости перед отталкиванием
- Непопадание на брусок толчковой ногой
- Отталкивание заканчивается неполным выпрямлением толчковой ноги
- Пассивная работа рук
- Потеря равновесия тела в полете с вращением вперед
- Преждевременное подтягивание толчковой ноги к маховой после вылета "в шаге"
- Недостаточная группировка перед приземлением
- Сильный наклон туловища и низкий подъем ног
- Падение назад, ближе следа, оставленного ногами.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ
Построение
Подведение итогов
30
2
Выявление лучших игроков
Выставление оценок
Страницы: << < 1 | 2 | 3