рх
2-И. П.
3-выпад на левую ногу, скакалка вверх
4-И. П.
7) И. П. - скакалка перед собой.
1 - мах правой ногой
2 - И. П.
3 - мах левой ногой
4 - И. П.
8) И. П. - о. с, скакалка в руках.
1-4 - прыжки с ноги на ногу через скакалку.
30
1
2
4
6
8раз
8раз
8раз
8раз
8раз
8раз
8раз
8раз
Держать дистанцию
Спина прямая
Спину держим прямо
Держать дистанцию
Выполнять медленно
Выполнять медленно
Упражнения начинаем выполнять в правую сторону
Наклоны ниже
Ноги прямые
Поворот туловища больше
Спина прямая
Стараемся не отрывать пятки от пола
Ноги прямые
Стараемся достать скакалки
Выполнять медленно
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Научить технике прыжка в длину с разбега способом "согнув ноги"
Рассказ:
Показ
Подводящие упражнения:
И. п. - толчковая нога и противоположная ей рука впереди, маховая нога и другая рука сзади. Имитация движений при отталкивании (на месте) с активным выведением бедра маховой ноги вперед - вверх.
То же, но с отталкиванием вверх.
Прыжки в длину с места толчком одной ноги с приземлением на обе ноги.
То же, но с двух или трёх шагов. И. п. - толчковая нога впереди, маховая сзади.
Прыжки в "шаге" по кружкам, начерченным
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>