ь прыжки поочерёдно каждой ногой с акцентом вперёд. То есть бег прыжками, стараясь каждый раз прыгнуть как можно дальше. При этом колено передней ноги выносить как можно выше.
Приземляться нужно на обе ноги, а отталкивать одной по очереди.
Руки снизу свободны. Короткие быстрые шаги с максимальной частотой. Нога сначала приземляется на носок, затем перекатывается на пятку. Наклон вперед, короткий, но быстрый толчок вперед-вверх.
Практически бег на носках с прямыми ногами. Толчковая нога , прямая выносится вперед и приземляется на носок, следующая нога начинает движение уже с носка. Ноги обязательно прямые, наклон назад.
Основная часть (45 - 50мин)
7. Техника низкого старта
8. Специально подготовительные упражнения для овладения техники низкого старта и стартового разбега:
1. Старты из различных исходных положений: из положения стоя согнувшись; из положения стоя спиной вперед; из положения сидя, руки впереди.
2. Стоя на сильно согнутой толчковой ноге, туловище горизонтально, другая нога (прямая) отведена назад. Руки полусогнуты, одна впереди, другая сзади.
3. Выполнение команд "На старт!" и "Внимание!" без стартовых колодок.
4. Бег с низкого старта без колодок (без сигнала и по сигналу учителя).
5. Выполнение команд "На старт!", "Внимание!" учащимся с колодок.
6. Бег с низкого старта с колодок без сигнала.
7. Бег с низкого старта с колодок по сигналу учителя.
8. Выбегание с низкого старта под "воротами".
9. Выбегание с низкого старта с сопротивлением партнера.
10. Бег с низкого старта 10-15 м с сохранением оптимального наклона туловища.
9. Игра "Пустое место"
Игроки, образую
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>