5 мин.
1,5 круга
1,5 круга
1,5 круга
1,5 круга
1,5 круга
1,5 круга
4 круга
5 мин.
1 раз
1 раз
1 раз
1 раз
10 мин.
3 раза
3 раза
3 раза
3 раза
3 раза
3 раза
3 раза
Организационный выход на стадион.
Построение на тренировочном кругу по команде:
"В одну шеренгу становись!"; "Равняйсь!"; "Смирно!"; "Вольно!".
"Направо - раз-два!"; "В обход налево - шагом марш!"
Дистанция 2 шага.
Спина прямая, тянемся вверх, подбородок прямо, взгляд вперед.
Спина прямая, подбородок прямо, взгляд вперед.
Спина прямая, руки параллельно полу, подбородок прямо, взгляд вперед.
Спина прямая, руки параллельно полу, подбородок прямо, взгляд вперед.
Касаться руками пола
Угол 90 градусов - толчковая нога, маховая прямая, спина прямая, не торопясь тянуть мышцы.
"За мной на тренировочный круг, марш!"
"Бегом, марш!", темп ниже среднего, бежать без напряжения и свободно.
Не останавливаясь, делаем по прямой разминку в беге до конуса, обходим с правой стороны и продолжаем движение.
Туловище слегка наклонено вперед, ноги согнуты в коленях, руки
работают одноименно.
Руки в стороны, параллельно полу, спина прямая.
Руки работают попеременно вдоль туловища, смотреть через левое плечо.
" Шагом, марш!", "Восстанавливаем дыхание!"
Выполняем по прямой, 20 метров.
Голень захлёстывать так, чтобы пяткой коснуться ягодиц.
Бедро поднимаете до уровня параллельности земли.
Делат
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>