н.
3 мин.
2 мин. Проверка у учащихся плавательных принадл-ей, готовности к занятию.
Основная часть
Основная часть
I. ОФП на суше:
1. Разминка – ОРУ.
II. СФП на суше:
III. СФП на воде:
1. Ходьба приставными шагами (левым и правым боком) без помощи рук с переходом на бег.
2. Ходьба по дну, наклонившись вперед: руки вытянуты вперед, кисти соединены.
3. «Кто выше выпрыгнет из воды?»
4. Поочередные движения ногами (как удар в футболе)
5. Упражнения на освоение дыхания. 10 мин.
5 мин.
5 мин.
10 мин
10мин
10мин
10мин
10мин
Правильное выполнение упражнений.
См приложение 1
Руки на пояс
Локти не сгибать
Присесть, оттолкнуться ногами и руками от воды и выпрыгнуть вверх. Отталкивая воду подъемом стопы и передней поверхностью голени.
Вдох набираем в легкие
I. ОФП на суше:
1. Разминка – ОРУ.
II. СФП на суше:
III. СФП на воде:
1. Упражнение «Полоскание белья».
2. Упражнения на освоение дыхания.
3. Упражнение «Поплавок».
4. Упражнение «Медуза».
Упражнение «Звездочка» на груди.
Упражнение «Звездочка» на спине. 10 мин.
5 мин.
5 мин
5мин
10мин
5мин
10мин
10мин
10минПравильное выполнение упражнений.
См приложение 1
Выполнять движения руками вправо-влево, вперед-назад с изменением темпа движений.
Медленно погрузившись в воду, принять положение плотной группировки
Расслабить руки и ноги.
Руки и ноги в стороны
Руки и ноги в стороны
Заключительная часть
Заключительная часть
1. Выход учащихся из воды.
2. Построение.
3. Подведение итогов занятия.
4. Задание на дом.
5. Душ. Переодевание в раздевалке.
1 мин.
1 мин.
1 ми
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>