НАПРА-ВО! В обход по залу шагом МАРШ
См. ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Плечи расправлены, подбородок слегка приподнят. Движение в колонну по одному, дистанция 2-3 шага.
Бегом МАРШ!
Равномерный бег по залу. Следить, чтобы перемещения ученики выполняли в стойке игрока.
Спину держать прямо, смотреть вперед, голову вниз не опускать, соблюдать равнение и дистанцию.
5. Ходьба по залу, с восстановлением дыхания.
6. Остановка. Перестроение в две шеренги.
7. ОРУ на месте(на основные группы мышц).
1) И. п. - основная стойка, руки на поясе. 1–4-круговые движения головой по часовой стрелке; 5 -8 тоже в другую сторону.
2) И. п. - о. с кисти в замок руки на грудь. 1–руки в замке вперед; 2 - руки на грудь; 3 – руки вверх; 4 - и. п.
3) И. п. о. с. руки в замок;
круговые вращение кистями.
4) И. п. руки к плечам; 1-4 – круговые вращения вперёд; 5-8 круговые вращения назад;
5) И. п. – о. с. левая рука вверх,
1 - 2 рывки руками, 3- 4 смена рук
6) И. п. – стойка ноги врозь руки вперед, в стороны
1 – мах правой ногой достать левую руку;
2 – и. п.
3- мах левой ногой достать правую руку;
4 – и. п.
7) И. п. - о. с. , руки на поясе; 1- наклон вперёд к правой ноге; 2– и. п. ; 3- наклон вперёд к левой ноге; 4– и. п.
8) И. п. - о. с. , руки на поясе. 1-присед, руки вперёд; 2 – и. п. ;3-присед, руки вперёд; 4 – и. п.
7) И. п. – стойка ноги врозь руки на поясе, прыжки в движении 1-4 – на правой ноге; 5-8 – на левой ноге.
8) Перестроение на месте лицом друг к другу по всей длине зала
30 сек
30сек
4 мин
4-5 раза
5-6 раз
30 сек.
4-5 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
4-5 раз
Следим за счетом.
Следить за осанкой. <
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>