Повторить 5-6 раз.
Стой раз, два.
3 упражнение - рывки руками.
И. п. ноги на ширине плеч. Правая рука вверху, левая внизу.
На счёт 1-2 2 рывка правая рука вверху,
На счёт 3-4 2 рывка левая рука вверху.
И. п. принять, упражнение начинай.
Повторить 5-6 раз.
Стой раз, два.
4 упражнение - наклоны туловища в стороны.
И. п. правая рука вверху левая на поясе,
На счёт 1-2 - 2 наклона влево,
На счёт 3-4 - левая рука вверху правая на поясе, наклоны вправо.
И. п. принять, упражнение влево начинай. (сама делаешь вправо).
Повторить 5-6 раз.
Стой раз, два.
5 упражнение - наклоны туловища вперёд.
И. п. ноги на ширине плеч, руки на пояс.
На счёт 1-наклон к правой ноге,
На счёт 2-наклон вперед,
На счёт 3-наклон к левой ноге,
На счёт 4-и. п.
И. п. принять, упражнение к правой ноге начинай. (сама делаешь к левой).
Повторить 5-6 раз.
Стой раз, два.
6 упражнение - махи ногами.
И. п. ноги на ширине плеч, руки вперед перед собой,
На счёт 1-мах правой ногой, коснуться левой руки,
На счёт 2-и. п.
На счёт 3- мах левой ногой, коснуться правой руки,
На счёт 4-и. п.
И. п. принять, упражнение с правой ноги - начинай. (сама делаешь с левой).
Повторить 5-6 раз.
Стой раз, два.
7 упражнение - приседания.
И. п. основная стойка, руки на пояс.
Выполнить 10 приседаний. Во время приседа, руки вперёд.
После выполнения упражнения, подаётся команда - на месте шагом Марш! Левой, левой, 1-2-3, стой 1-2.
8 упражнение - прыжки.
10 раз крестиком, 10 раз ножницами.
Прыжки начинай!
На месте шагом Марш! Левой, левой, 1-2-3, стой 1-2.
Восстанавливаем дыхание.
Самоанализ урока
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 > >>