лающий, провести строевые приёмы на месте или по алфавиту. Следить за терминологией, ритмом, чёткостью выполнения. Подсказывать.
4
Анализ самостоятельного проведения строевых приёмов.
1 мин.
Поблагодарить, отметить ошибки, над чем продолжить работать.
5
Ходьба с заданием:
И. п. - обычная ходьба
1 - левая рука на пояс, 2 - правая рука на пояс;
3 - левая на плечо, 4 -правая на плечо;
5 - левая вверх прямая, 6 - правая вверх прямая:
7 - левая в сторону прямая, 8 - правая в сторону прямая.
30 сек.
Следить за осанкой, голову держать прямо, не сутулиться. Следить за дыханием.
И. п. - руки за голову, ходьба на носках.
20 сек.
Локти широко развести в стороны, спина прямая, ноги прямые.
И. п - руки на пояс, ходьба на пятках
20 сек.
Держать равнение в колонне, следить за осанкой, за дыханием.
И. п. - руки за спину, ходьба на внешней стороне стоп.
20 сек.
Голову держать прямо, локти широко развернуть в стороны, спина прямая. Профилактика плоскостопия.
И. п. - руки за голову, в полуприседе.
20 сек.
Спина прямая, локти широко развёрнуты в стороны. Следить за дыханием.
Обычной ходьбой, марш!
10 сек
Восстанавливаем дыхание.
6
Бег с заданием:
Обычный бег в среднем темпе.
20 сек.
Равнение в колонне, соблюдать дистанцию.
Внимание! 1-е (2-е) номера, влево в 2 колонны стройся!
1-е (2-е) номера в одну колонну стройся!
20 сек
Следить за дыханием, равнение в колоннах.
1-е (2-е) - бег с высоким подниманием бедра, 2-е
(1-е) бег с захлёстыванием голени назад.
20 сек.
Через 10 сек. меняются упражнениями по сигналу свисток
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>