ное курение и употребление алкоголя
::Доделывание работы дома
::Слишком большая занятость, чтобы отдыхать
Каждый симптом оценивается в один балл. Уровень стресса до 10 баллов считается приемлемым, более 10 -- требующим принятия мер. При этом количество баллов от 20 до 30 указывает на высокий уровень стресса, а более 30 -- на очень высокий.
Типичные симптомы экзаменационного стресса
Одним из довольно распространённых видов стресса является экзаменационный стресс. Так же как и в случае с "обычным" стрессом, симптомы экзаменационного стресса могут быть отнесены к одной из четырёх групп:
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ:
::усиление кожной сыпи
::головные боли
::тошнота
::"медвежья болезнь" (диарея)
::мышечное напряжение
::углубление и учащение дыхания
::учащённый пульс
::перепады артериального давления
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ:
::чувство общего недомогания
::растерянность
::паника
::страх
::неуверенность
::тревога
::депрессия
::подавленность
::раздражительность
КОГНИТИВНЫЕ (ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ) СИМПТОМЫ:
::чрезмерная самокритика, сравнение своей подготовленности с другими в невыгодном для себя свете
::неприятные воспоминания о провалах на экзаменах в прошлом (своих или чужих)
::воображение отрицательных последствий неудачи на экзамене (исключение из вуза, лишение стипендии и т. п. )
::кошмарные сновидения
::ухудшение памяти
::снижение способности к концентрации внимания, рассеянность
ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ:
::стремление заниматься любым другим делом, лишь бы не готовиться к экзамену
::избегание любых напоминаний об экзаменах
::уменьшение эффективности в учёбе в экзаменационный период
::вовлечение других людей в т
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 | 7 > >>