рекомендуется спать в проветренном помещении. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости.
Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшие ежедневные упражнения, не занимающие много времени, приносят огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани.
Конечно, нельзя забывать и про рациональное, правильное питание. С пищей человек получает все необходимые элементы, которые обеспечивают организм энергией.
Питательные вещества, необходимые организму, подразделяются на шесть основных типов: углеводы, белки, жиры, витамины, минеральные элементы и вода. Правильно питаться -- это значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном сочетании все, что требуется организму.
Правильное питание -- это, прежде всего, разнообразное питание с учетом генетических особенностей человека, его возраста, физических нагрузок, климатических и сезонных особенностей окружающей среды.
Нет таких пищевых продуктов, которые сами по себе были бы хорошими или плохими. Питательной ценностью в той или иной степени обладают все пищевые продукты, не существует никакой идеальной пищи. Важно не только то, что мы едим, а сколько едим, когда едим и в каких сочетаниях съедаем те или иные продукты.
Негативно на организме сказывается недостаточное или же избыточное питание. При чрезмерном питании увеличивается масса тела, что может привести к ожирению, а, в конечном счете, к различным заболевани
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>