анавливаться после заболеваний или травм Оздоровительно-реабилитационная физическая культура - это специально направленное использование физических упражнений в качестве средств лечения заболеваний и восстановлений функций организма (заболевания, переутомление, травмы и т. п). Возрастает роль таких методических принципов, как принцип индивидуализации и постепенного повышения нагрузок.
Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни -- образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.
ЗОЖ имеет несколько составляющий, каждая из которых играет важную роль в сохранении здоровья человека.
Начать следует с распорядка дня. В современном обществе, находящемся в постоянном движении, сложно поддерживать хороший распорядок дня, приходится жертвовать часами сна, принимать пищу только тогда, когда появится возможность, "свободная минута" и т. п. Тем не менее, ритм жизни человека обязательно должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, питания, и сна. Человек, не соблюдающий режим дня, чаще переутомляется, становится раздражительным; такие люди чаще подвержены стрессу и заболеваниям. Правильный распорядок дня помогает и сохранять здоровье, и лучше организовывать собственное время.
Немаловажным фактором крепкого здоровья является хороший сон. Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных людей разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 ч. , не заниматься физическими упражнениями перед сном, принимать пищу примерно за 2 ч. До сна, а также
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>