о за рукой. Аналогично влево. Затем руки переводятся в подготовительное положение или в пресс-позицию, и движение грудной клетки из стороны в сторону происходит изолированно.
При первоначальном обучении движению вперед-назад также приходится прибегать к помощи рук. Руки во второй позиции. При резком сгибании локтей, направленных за поясницу, грудная клетка автоматически выводится вперед. Необходимо почувствовать это движение и постараться повторить его без помощи рук. Аналогично изучается движение грудной клетки назад, но руки предплечьями закрываются вперед, ладони "продавливают" грудную клетку назад;
Подъем грудной клетки первоначально осуществляется в ритме дыхания: при вдохе грудная клетка поднимается, при выдохе опускается. Затем это движение исполняется при помощи мышц.
Наиболее распространенные комбинации:
крест - исполняется как в горизонтальной, так и в вертикальной плоскости; горизонтальный крест: вперед-центр-вправо-центр-назад-центр-влево-центр; вертикальный крест: вверх-центр-вправо-центр-вниз-центр-влево-центр. Так же, как в движениях других центров, крест можно начинать с любой точки и в любом направлении;
квадрат - исполняется по тем же направлениям, что и крест, но без возврата в центр. (может быть в горизонтальной и в вертикальной плоскости);
полукруги - исполняются справа налево и слева направо через крайнюю переднюю точку.
круги - исполняются в горизонтальной и вертикальной плоскости за счет слитного соединения всех направлений.
Изучение движений грудной клетки идет, как и в других случаях, от простого к сложному, но здесь этот принцип должен соблюдаться с особой тщательностью; подготовительные упражнения, движения в "чистом" виде, затем комбинации.
Задача педагога - добиться м
Страницы: << < 7 | 8 | 9 | 10 | 11 > >>