ясь пола ;
4- и. п.
10. Прыжки: ноги вместе, ноги врозь, руки в стороны, руки вверх.
7. Перестроение в одну колонну
Основная часть
1. Совершенствования техники СБУ
а) показ;
б) объяснение:
Бег с высоким подниманием бедра;
Бег с выносом прямых ног вперед;
Бег с захлестом голени назад;
Выпрыгивание с лев. На прав.
в) выполнение упражнений
имитация на месте, в движении.
2 Бег 30 метров на скорсоть преодоления дистанции.
а) показ;
б) объяснение:
И. п. Техника выполнения команды "На старт!":
сильнейшую ногу поставить вплотную к стартовой
линии;
немного повернуть носок внутрь;
другая нога на 1,5 - 2 стопы сзади;
тяжесть тела равномерно распределяется на
обе ноги;
туловище выпрямлено;
руки свободно опущены. По команде "Внимание!":
наклонить туловище вперед под углом 45;
тяжесть тела перенести на сильнейшую ногу. По
команде "Марш!":
бегун резко бросается вперед;
через 5 - 6 шагов принимается вертикальное
положение тела.
в) подводящие упражнения:
1) имитация выполнения техники высокого старта; Наклон вперед с отведением рук назад, стоя на месте меняя их попеременно.
Перестроение в шеренгу
3 . Учебная "Эстафета" с элементами высокого старта.
а) показ;
б) объяснение:
Перестроиться в две колонны,разделиться на две команды. Цель игры - Перед каждой колонной на расстояни 6-10 метров стоит кегля. По команде "Марш!" первые игроки каждой команды бегут к кеглям обегая их бегут к своим командам,касаются на линии старта рукой следующих игроков,а сами встают в конец строя. Каждый последу
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>