евым) боком;
- спиной вперед;
-с поворотом через лев. , пр. плечо.
5. Упражнение на восстановление дыхания:
1-2- руки ч/з стороны вверх - вдох;
3-4- руки ч/з стороны вниз - выдох.
6. Перестроение в три колонны.
6. ОРУ на месте:
1. И. п. - основная стойка;
1-поднятся на носки руки через стороны вверх;
2-и. п. ;
3-поднятся на носки руки через стороны вверх ;
4- и. п.
2. Отведение прямых и согнутых рук назад.
И. п. - руки согнуты перед грудью;
1- 2- отведение согнутых рук назад;
3-4- отведение прямых рук назад;
3. Отведение прямых рук назад:
И. п. - правая вверху левая внизу
1- 2- отведение прямых рук назад.
3- 4 то же со сменой положения рук.
4. Повороты туловища вправо, влево
И. п. - стойка ноги врозь, руки на пояс.
1- поворот влево, руки в стороны;
2-и. п.
3-поворот вправо, руки в стороны;
4-и. п.
5. Наклоны туловища вправо, влево
И. п. - стойка ноги врозь, руки на пояс.
1-наклон влево, правая вверх;
2-и. п. ;
3- наклон вправо, левая вверх;
4-и. п.
6. Наклоны туловища вперед.
И. п. - стойка ноги врозь, руки на пояс.
1-наклон, касаясь левого носка;
2-касаясь пола
3- касаясь правого носка;
4-и. п.
7. Махи:
И. п. - стойка, руки вверх;
1- мах левой ногой, руки вперед;
2- и. п. ;
3- мах правой ногой, руки вперед;
4- и. п.
8. Выпады:
И. п - руки на пояс ;
1- выпад левой ногой вперед, руки в стороны;
2-и. п. ;
3-выпад правой ногой вперед, руки в стороны;
4 -и. п.
9. Приседы:
И. п. - основная стойка;
1- наклон, касаясь пола;
2- присед руки вперед;
3- наклон, каса
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>